운동하기
치료의 효과를 유지하는 것은 결국 운동입니다. 하루 5분, 쉬운 것부터 시작하세요. 통증·저림이 생기면 중단하고 진료를 받으세요.
목~어깨 라인 근육 긴장 완화
좌우 각 20~30초 × 3회
깊은목굽힘근 활성화 — 거북목·목 통증 관리의 기본 운동
10회 × 3세트, 하루 2~3번
굽은 등(흉추) 가동성 회복 — 거북목·라운드숄더의 짝꿍 운동
10회 × 2세트