골반 🚶

허리 디스크 의심될 때 — 단순 요통과 구분하는 법

허리 디스크(요추 추간판 탈출증)와 단순 요통을 구분하는 신호, 병원에서 받게 되는 검사, 수술 없이 치료하는 단계, 응급 신호까지 정리했습니다.

물리치료사가 손으로 관절·근막의 가동성을 회복시키는 치료. 2026년 7월부터 관리급여로 전환되어 회당 본인부담 약 41,660원.

온열·전기·견인 등 기계적 자극으로 통증을 완화하는 기본 치료. 건강보험 급여로 회당 본인부담 수천 원 수준.

치료사가 1:1로 교정·강화 운동을 지도하는 치료. 장기 효과의 근거가 가장 탄탄한 접근이지만 대부분 비급여(회당 3만~10만 원대).

한의사가 시행하는 수기 교정 치료. 건강보험 급여(연 20회, 본인부담 50~80%)로 회당 본인부담 약 1만~3만 원대.

엉덩이 브릿지

엉덩이·코어 강화 — 허리 부담을 줄이는 토대 만들기

12회 × 3세트