경추 베개 (기능성 베개)

베개가 해줄 수 있는 것과 없는 것

할 수 있는 것: 수면 중 목의 과한 꺾임을 줄여 아침 결림·불편감을 완화 (개인차 큼)
할 수 없는 것: 깨어 있는 16시간의 자세 습관을 대신 바꿔주기, 목 곡선의 구조적 "교정"

고르는 법 — 가격보다 높이

1. 바로 누웠을 때: 이마와 턱이 수평 또는 턱이 살짝 낮은 정도. 목 뒤가 들뜨지 않게.
2. 옆으로 누웠을 때: 코-턱-가슴 라인이 바닥과 평행. 어깨 폭이 넓으면 더 높은 베개가 필요.
3. 소재보다 습관: 어떤 베개든 2~4주 적응 기간을 두고 아침 결림 변화로 판단하세요.

이런 광고는 주의

• "○주 만에 일자목이 C자로" — 구조 변화 근거 부족
• "디스크 치료 효과" — 의료기기가 아닌 제품의 치료 표방은 규제 대상입니다

베개는 수면 환경 개선 도구로 접근하고, 낮 시간 관리는 운동 가이드와 병행하세요.